§ 10

1. Test sprawności fizycznej polega na wykonaniu w ciągu jednego dnia czterech prób sprawnościowych:

1) próby 1 - do oceny siły eksplozywnej: rzut oburącz znad głowy do przodu piłką lekarską o ciężarze:

a) 2 kg dla kobiet,

b) 3 kg dla mężczyzn;

2) próby 2 - do oceny siły mięśni brzucha: z leżenia tyłem skłony tułowia w przód przez 30 sekund;

3) próby 3 - do oceny szybkości i koordynacji ruchowej: bieg ze zmianami kierunków po tak zwanej kopercie;

4) próby 4 - do oceny wytrzymałości: bieg na dystansie:

a) 800 m dla kobiet,

b) 1000 m dla mężczyzn.

2. Opis wykonywania prób sprawnościowych, o których mowa w ust. 1, jest określony w załączniku nr 1 do rozporządzenia.